Verden hardner til på mange måter. En negativene side er at mange mennesker lever i en konstant frykt for enkelte andre mennesker. På et eller annet vis. Enten så mistenker de noen for noe, eller så er de redde for at det er noen som vil en ondt. Tilslutt så går en rundt å tenker negativt om andre mennesker. Når det skjer noen "ille" så nesten gnur man seg i hendene.
Det trenger ikke være slik. Nu kan man trene opp evnen til empati og medfølelse viser hjernescanning av mediterende tibetanske munker.
Lykke og medfølelse kan vi trenes
opp til å føle, noe som igjen er positivt for samfunnet generelt forteller forskning.no og henviser til en amerikanske og britiske undersøkelse der de analyserte hjerneaktiviten til
en gruppe testpersoner med tilsammen minst 10 000 timer tilbragt i såkalt "compassion meditation".
16 tibetanske buddhistmunker pluss en kontrollgruppe med 16 personer uten tidligere erfaring i meditering deltok i testgruppa. Å tenke på andres problemer og ikke bare egne, hjelper til å sette ting i perspektiv. Det første
skrittet er imidlertid å lære kjærlighet og omsorg for seg selv, sier Richard Davidson, professor i psykiatri og psykologi ved University of Washington, til forskning.no Les mer Er du en av dem som ønsker å gå veien mot Opplysning så er det eneste du må gjøre er
å ha evne til å sette seg inn i andre menneskers situasjon og vise vennlighet.
Dette forteller Dr Carl Johan Calleman i sin bok ”Mayafolkets kalender” - Veien til opplysning.
Han skriver at vi er underkastet den tidsplan for utvikling som Mayakalenderen gir nøkkelen til, men at den også er styrt av den Frie Vilje. Derfor er ikke Mayakalenderens profetier fastlagte.
Dette er grunnen til at man i et hvert øyeblikk må velge vår handlingsvei dersom man ønsker å gå veien mot Opplysning. Og det eneste vi må gjøre er å ha evne til å sette seg inn i andre menneskers situasjon og vise vennlighet.
Å være vennlig mot en ”annen tilstedeværelse” er definitivt et steg på veien mot Opplysning og det og praktisere " I am another You".
Selv om det ikke låter så spektakulært så krever det i høyeste grad åndelig disiplin for å praktiseres konsekvent.
Medfølelses-meditasjon
På en personlig nettside om Buddhismen fant jeg meditasjonsøvelser for å trene opp empati og
medfølelse. Øverst på siden står det følgende:
Prøv ikke på å bruke det du lærer fra Budismen til å bli en Buddist; bruk kunnskapen til å bli en bedre "hva -du enn -er -allerede". His Holiness the 14th Dalai Lama
De skriver videre at for å gjøre det meste utav den følgende analytiske meditasjonen er det viktig å forstå at en ikke bare skal observere det analytiske sinn, men og det emosjonelle og de følelser som kommer opp.
Medfølelses-øvelsen er en av flere øvelser som inngår i noe de kaller "Equanimity and compassion".
Medfølelse
Ønsker jeg å lide? Eksaminer dine følelser når du tenker på lidelser.
Ønsker andre å lide?
Ønsker jeg at noen andre skal lide?
Hva er så spesielt med meg, at jeg beskytter meg selv og ikke andre?
Kan jeg tilgi mine fiender for at de er uperfekte mennesker, akkurat som meg selv.
Medfølelse er ønsket om at andre ikke lider.
Ønskjer jeg virkelig at mine fiender ikke skal lide?
Har jeg mot til å hjelpe andre i nød?
Har jeg mot til å gjennom-leve lidelsene til mine fiender?
