|
|
Anapana sati
-
Meditasjon for mental ro og konsentrasjon.
En av de viktigste tingene man kan gjøre selv for å bedre helse og klarne sinnet er å øve på å puste rett. Puste slik at luften kommer helt ned i magen slik at du fylles med ren og frisk energi.
Budda var en av mange som snakket om hvor viktig det er å være oppmerksomhet på sin egen pust.
 |
En av de vesentligste elementene i den åttedelte vei er
meditasjon.
Meditasjonene starter som oftest med at man
focuserer nøye på sin egen pust.
Det er ikke noe mystisk eller overjordisk med det.
Hvert åndedrag bidrar til at oppmerksomheten blir mer og mer
forfinet, mer fokusert.
Sakset fra National Geographic nr. 14, 2006 "Er Budda svaret" av Perry Garfinkel
|
Anapana sati
Pusteteknikken som sies å være Buddas gave til
menneskeheten. En vei til ro og lykke. Denne meditasjonen kan føre deg inn på veien til full opplysning. Men dit er det vanskelig å nå, men det gjør ikke noe for det er veien på reisen som har betydning.
Praktiseres denne meditasjonen jevnlig over lengre tid, vil du merke fremgang i omtanke og konsentrasjon som vil være til stor hjelp og
nytte i det daglige liv. Mental ro og en dypere forståelse av deg selv
vil være resultatet. Vær tålmodig og ha ingen forventninger .
Ana : betyr puste inn . pana : puste ut . sati : konsentrasjon.
Mediter kun et par minutter i begynnelsen og øk gradvis til 20/30 minutter
daglig.
Heldst skift luft i rommet du meditere i, la iallefall vinduet stå på gløtt.
Sitt behagelig med rett rygg og rett hals, slik at nesen kommer i lodrett linje
med navelen. Legg høyre hand over i venstrehanda med handflatene opp.
Eller ligg behagelig med en liten pute under hodet, armene ned langs kroppen med hendene knyttet. Tommelen over de andre fingrene.
Det er bedre med et halvmørkt rom enn et fullt opplyst rom og det skal være
helt stille. Beste tidspunkt for meditasjon er på morgenen og
tidlig kveld.
(Den blå timen.)
Selve meditasjonen - Anapana sati:
Tøm lungene for dårlig luft ved å puste inn gjennom nesen og sakte
ut gjennom munnen. Etter det skal munnen være lukket.
Så puster du helt normalt, inn og ut gjennom nesen.
Husk at når du puster inn, vokser magen, og når du puster ut så
minker den.
Tankene skal hele tiden være konsentrert om innåndingen og utåndingen,
fremst i neseboret eller der du kjenner lufta fra nesen, på overleppa. Finn rytmen i pusten og konsentrer deg.
Etterhvert vil pusten bli svakere og svakere og du vil begynne å merke forandringer.
Det kan være vanskelig å holde konsentrasjonen i førstningen, tankene tar til å flakke og uvedkommende tanker presser på. Slipp de, ikke prøv å forstå eller analysere tanker som kommer opp. Ta focus vekk fra dem ved å konsentrere deg hardere om pusten, fremst i neseboret eller på overleppa, alt utifra hva du synes er best.
Noen synes det hjelper å telle til 10 under meditasjonen, for å holde focus, slik
at fremmede tanker ikke slipper til. Da konsentrerer du tankene om å tenke 1, på innånding,
2 på utånding, 3 på innånding osv...til 10, for så å begynne på 1, osv...
Når du føler at du behersker det, skal du legge det av deg, slutte å
telle, og konsentrere deg fullt ut om pusten. Egentlig er det det samme om du teller eller ikke, det viktigste er konsentrasjon og at uvedkommende tanker ikke overskygger dine ”andre” evner...
Når du blir vant til denne meditasjonen og praktiserer den over tid og har klart å stenge ute nesten alle, eller alle, uvedkommende tanker,
vil du få større viljekraft og selvkontroll og din omtanke vil bli sterkere.
Kom igang med pusteøvelser.
Når man starter opp med å praktisere enhver pusteteknikk så vil en oppleve at tankene kan være plagsomme og forstyrrende for konsentrasjonen. Dette går over jo mer man øver.
Slik kan dette oppleves.
Lukk øynene. Tøm sinnet.
-
Fokuser nå utelukkende på pusten din.
Pust inn... Du blir oppmerksom på kroppen og på det mest distraherende organet, sinnet.
Pust ut... du merker at spenningen i kroppen slipper tak, og du kjemper for å bringe det vandrende sinnet tilbake til pusten.
Inn... Luften kiler i nesen.
Ut... Smerten i kneet blir mindre, sinnet vandrer stadig.
Inn... Burde jeg ikke bruke tiden på noe mer nyttig?
Ut... Hvem er? ”jeg et” i den siste tanken?
Se og:
Pusteøvelser mot magevondt - Forskning.no 23.04.07
CHI -ENERGI
Toppen
Copyright © 2006-2010 Lofotpyramiden |
|
|
Alternative Lofoten
Ønsker du å delta på kurs eller spirituelle opplevelser
i Lofoten?
ALTERNATIVE LOFOTEN
Gudene fra nord
Solen steg langsomt opp i horisonten og kastet et gyllenrødt magisk skinn på det
høy stevnede skipet som la ut fra Utrøst, i retning av det som vi i dag kjenner som Trenyken.
I skipet, som nærmest fløt over vannet, satt -høytidelig pyntet, representanter for to folkeslag. Jordmennesker, representert gjennom Utrøstfolket. Et høyvokst folkeslag med lyst hår og blå øyner som hadde sine aner fra Nordvestindia. Representantene for det andre folkeslaget kom fra Pleiadene. Et utenomjordisk folkeslag som lignet svært på menneskene i utseende og væremåte. MYTHIC LOFOTEN
Vennlighet
Å være vennlig mot et annet individ er et steg på den opplyste vei.
Vi er alle endel av hverandre, av samme sjel, derfor er det du gjør mot andre, også rettet mot deg selv.
Åndelig veiledning
bør være gratis for alle. Ha tillit til universet dere som tar på dere rollene som lærere, og del kunnskapen dere besitter -gratis, -så vil dere bli sørget godt for.
Den alternative vei er vel også det å distansere seg fra den materalistiske verden.
|
|
